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Festival de Thon Épicé aux Poivrons

Un plat qui nourrit le corps, éveille les papilles et apaise l'esprit!

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Laissez-vous transporter par le “Festival de Thon Épicé aux Poivrons”, une recette qui éveillera vos papilles et nourrira votre âme. Imaginez une symphonie de saveurs où le thon tendre rencontre la douceur des poivrons, le tout relevé par une touche d’épices exquises. C’est une invitation à un voyage culinaire qui promet bien-être et équilibre, tant pour le corps que pour l’esprit.

Festival de Thon Épicé aux Poivrons

Recette de PranaMandalaPlat : Plat principalCuisine : MéditerranéenneDifficulté : Facile
Servings

4

Prep time

25

minutes
Cooking time

8

minutes
Calories

280

kcal
Total time

33

minutes

Découvrez une recette qui allie le goût riche du thon, la douceur des poivrons et le piquant des épices. Non seulement délicieuse, cette préparation est également riche en prana, l'énergie vitale qui nourrit le corps et l'esprit.

Accessoires de cuisine nécessaires:
- Bol
- Poêle
- Spatule
- Râpe pour le zeste

Ingrédients

  • 4 steaks de thon frais

  • 2 poivrons rouges, émincés

  • 2 poivrons verts, émincés

  • 2 cuillères à soupe d'huile d'olive

  • 1 cuillère à café de curcuma

  • 1 cuillère à café de paprika

  • Sel et poivre au goût

  • 1 gousse d'ail, émincée

  • Zeste et jus d'un citron

Instructions

  • Dans un bol, mélangez le curcuma, le paprika, l'ail, le zeste et le jus de citron avec l'huile d'olive pour former une marinade.
  • Enrobez les steaks de thon de cette marinade et laissez reposer pendant 20 minutes.
  • Pendant ce temps, faites chauffer une poêle à feu moyen. Ajoutez les poivrons émincés et faites-les sauter jusqu'à ce qu'ils soient tendres.
  • Ajoutez les steaks de thon marinés à la poêle. Cuisez chaque côté pendant 3-4 minutes ou jusqu'à la cuisson désirée.
  • Servez chaud, garni des poivrons sautés.

Notes

  • Pour maximiser le prana, utilisez des ingrédients frais et biologiques.
  • Ne surcuisinez pas le thon pour conserver ses nutriments et son énergie vitale.
  • Indice glycémique Bas

Informations nutritionnelles

4 portions par contenant


  • Quantité par portionCalories280
  • % Apport Journalier *
  • Matières grasses totales 12g 19%
    • Glucides totaux 8g 3%
      • Fibres alimentaires 2g 8%
    • Protéine 30g 60%

      * Le % de la valeur quotidienne vous indique combien un nutriment dans une portion de nourriture contribue à une alimentation quotidienne. 2000 calories par jour sont utilisées pour des conseils nutritionnels généraux.

      Bienfaits :

      Cette recette est une véritable source de nutriments, offrant un repas équilibré qui nourrit le corps et apaise l’esprit. Les protéines riches du thon aident à la réparation et à la croissance musculaire, tandis que les poivrons vibrants sont une source d’antioxydants, favorisant un système immunitaire sain. De plus, les épices non seulement ajoutent une explosion de saveur, mais contiennent également des propriétés anti-inflammatoires, favorisant le bien-être et la tranquillité.

      Bienfaits pour le Corps:

      1. Thon:
        • Riche en Oméga-3: Ces acides gras essentiels sont connus pour leurs propriétés anti-inflammatoires et peuvent aider à protéger contre les maladies cardiaques.
        • Source de Protéines de Haute Qualité: Le thon est une excellente source de protéines, qui sont vitales pour la construction et la réparation des tissus corporels.
      2. Poivrons:
        • Riches en Vitamine C: Les poivrons sont une excellente source de vitamine C, qui est essentielle pour la santé de la peau et du système immunitaire.
        • Fibres Alimentaires: Ils contiennent également des fibres qui aident à promouvoir une digestion saine.
      3. Épices (Curcuma et Paprika):
        • Curcuma: Connue pour ses propriétés anti-inflammatoires et antioxydantes, elle peut également aider à améliorer la fonction cérébrale.
        • Paprika: Il contient de la capsaïcine, qui peut aider à augmenter le métabolisme et promouvoir la perte de poids.

      Bienfaits pour l’Esprit:

      1. Équilibre du Prana:
        • En tenant compte du prana, ou de l’énergie vitale, dans cette recette, vous nourrissez non seulement votre corps, mais aussi votre esprit. Les aliments frais et biologiques sont connus pour contenir plus de prana, ce qui peut aider à apporter un sentiment de calme et d’équilibre.
      2. Stimulation des Sens:
        • Les couleurs vives des poivrons et les arômes épicés de cette recette sont un véritable festin pour les sens, aidant à élever votre humeur et à apporter de la joie à votre expérience culinaire.
      3. Méditation Culinaire:
        • La préparation consciente de ce plat peut devenir une forme de méditation, vous aidant à rester ancré et présent tout en créant quelque chose de beau et de nourrissant.

      Conclusion:

      En intégrant cette recette dans votre régime alimentaire, vous pouvez espérer voir des améliorations non seulement dans votre santé physique, mais aussi dans votre bien-être mental et émotionnel. C’est une manière délicieuse et nourrissante de prendre soin de vous de l’intérieur vers l’extérieur.

      Alors, êtes-vous prêt à faire l’expérience des bienfaits revitalisants de cette recette?

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      FAQs

      Puis-je utiliser d’autres épices?

      Absolument! Adaptez selon vos goûts.

      Le prana, c’est quoi exactement?

      C’est l’énergie vitale en Ayurveda, présente dans les aliments frais.

      Puis-je remplacer le thon par un autre poisson?

      Oui, le saumon ou la dorade sont de bons choix.

      Combien de temps puis-je mariner le thon?

      20 minutes suffisent, mais vous pouvez le laisser jusqu’à 2 heures pour plus de saveur.

      Comment savoir si mon thon est bien cuit?

      Il doit être légèrement rosé à l’intérieur pour une cuisson parfaite.

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